생활 정보 블로그

이번 포스티에서는 오메가3 고르는 가장 기본적이고 필수적인 6가지 기준과 방법을 살펴 보겠습니다. 아울러, 우리나라 식약의약품안전처에서 권장하는 오메가3 섭취 기준에 대해서도 함께 알아보겠습니다.※ 식약처에서는 오메가 3를 'EPA 및 DHA 함유 유지'라는 이름으로 1일 권장량을 안내하고 있습니다.  1. 오메가3란?오메가3는 EPA(IPA), DHA, α- 리놀렌산 등 3개의 지방산을 총칭합니다. EPA나 DHA는 연어 등 지방이 많은 생선에서, α-리놀렌산은 참깨 등의 식물성 기름에 많이 함유되어 있습니다. 이러한 성분은 인간의 체내에서는 생성할 수 없는 ‘필수 지방산’입니다.그래서 음식물의 섭취로 보충할 필요가 있지만 생선의 섭취량이 줄어들고 있는 요즘, 식사만으로 필요량을 보충하는 것이 어렵기 ..