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[들어가기] 변비는 대변이 비정상적으로 들어오거나 움직이는 것으로 인해 변이 어려워지고 불규칙해지는 상태를 의미합니다. 변비의 증상 - 대변 빈도 감소: 하루에 대변을 덜 배출하는 것이 일반적입니다. - 대변이 건조하고 단단함: 대변이 건조하여 배출하기 어렵고 딱딱하게 나올 수 있습니다. - 복부 팽만감: 복부가 팽창된 느낌이 들 수 있습니다. - 체중 감소: 만약 심각한 변비가 지속되면 체중 감소가 발생할 수 있습니다. - 기분 나쁨: 변비로 인해 기분이 나쁘거나 불쾌한 느낌을 받을 수 있습니다. 변비의 원인 - 부족한 수분 섭취: 충분한 수분을 섭취하지 않으면 대변이 건조해져 변비를 유발할 수 있습니다. - 운동 부족: 꾸준한 신체 활동 부족은 장 내 운동을 저해하여 변비를 유발할 수 있습니다. - ..