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[뇌를 건강하게 하고 기억력을 향상 시키는 10가지의 음식] 1. 뇌에 좋은 음식 견과류와 견과류 버터는 다양한 연구에서 뇌를 보호하는 데 효과적인 비타민 E가 풍부하게 포함되어 있다고 합니다. 또한, 1가 불포화 지방산이나 식이섬유도 많이 포함되어 있으므로, 적은 양으로도 충분한 포만감을 느낄 수 있습니다. 특히, 아몬드에는 칼슘, 마그네슘, 칼륨이 많이 포함되어 혈압에도 좋은 음식입니다. 2. 뇌에 좋은 음식 "숲의 버터"라고도 불리는 아보카도는 1가 불포화 지방산과 비타민 E가 풍부하게 포함되어 있습니다. 샐러드에 추가 하는 것은 물론, 빵과 케이크를 구울 때 버터 대신 사용할 수 있습니다. 그러나 건강한 지방이 풍부한 아보카도는 다른 과일보다 칼로리가 높기 때문에 주의가 필요합니다. 3. 뇌에 좋..