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변비는 많은 사람들이 일상에서 겪는 흔한 문제입니다. 불편함을 초래할 뿐만 아니라 건강에도 악영향을 미칠 수 있습니다. 변비 해소를 위해선 적절한 영양소 섭취와 식습관이 중요합니다. 오늘 변비에 좋은 4가지 영양소와 8가지 음식을 소개하겠습니다.변비에 좋은 4가지 영양소1. 변비에 좋은 영양소 "식이섬유"식이섬유는 물을 포함하면 젤 모양이 되어 대변을 부드럽게 하여 배출하기 쉽게 만들고 선옥균의 먹이가 되어, 장내 환경을 정리하는 효과도 있습니다. 또한, 수분과 노폐물을 흡착하여 대변의 부피를 늘려 장의 운동을 촉진한다고도 합니다.다만, 식이섬유를 지나치게 섭취하면 부피가 늘어난 변으로 변비가 심해지는 경우가 있으므로 주의해야 합니다.2. 변비에 좋은 영양소 "유산균"유산균은 유해균의 번식을 억제하고 장..