생활 정보 블로그

바쁜 일상 속에서 현대인들의 만성질병인 “피로” 직장에서 받는 스트레스, 힘든 육아 생활, 입시 등으로 지쳐있는 학생들과 같이 우리나라 전 연령대에서 겪는 피로에서 회복하기 위해서는 휴식을 취하는 것뿐만 아니라 몸에 좋은 음식을 적극적으로 섭취하는 것도 중요합니다. 이번 내용은 가능한 한 빨리 피로에서 회복하기 위해 도움이 되는 영양소와 음식을 소개합니다. 피로회복에 추천! 피로회복에 좋은 5가지 음식 1. 피로회복에 좋은 음식 육체적 피로나 눈의 피로 등의 증상을 느낀다면 비타민 B1이 함유된 돼지고기, 콩, 장어구이, 현미, 버섯을 추천합니다. 비타민 B1은 포도당을 체내 에너지로 전환하는 데 필수적인 수용성 비타민입니다. 비타민 B1이 부족하면 신체가 충분한 에너지를 생산할 수 없습니다. 그 결과 ..

피부가 거칠어지는 원인은 여러 가지가 있지만 그중 하나는 피부 건조와 피부장벽 기능의 저하입니다. 피부 건조와 피부장벽 기능의 저하를 방지하기 위해 반드시 알아야 할 영양 성분과 피부에 좋은 음식을 파악해 보도록 하겠습니다. 피부에 좋은 6가지 영양 성분 1. 피부에 좋은 영양 성분 비타민 A는 세포 분열에 필요한 영양소 중 하나이며, 비타민 A는 피부를 촉촉하게 유지하는 데에 필요합니다. 또한, 노화의 원인이 되는 활성산소(주로 스트레스와 자외선에 의해 발생)로부터 피부와 신체를 보호하기 위해서는 비타민 A, C, E 등의 항산화 비타민과 항산화력이 높은 폴리페놀의 섭취가 필수적입니다. 2. 피부에 좋은 영양성분 비타민 B는 피부 신진대사에 관여하며 건강한 피부 유지에 중요합니다. 지질 대사에도 관여하..

간의 특징은 손상에 대해 놀라울 정도로 강하고, 또한 매우 높은 회복력에 있습니다. 연구에 따르면 간의 9할을 절제해 버려도, 다시 정상적인 사이즈까지 성장했던 연구 결과가 있을 정도입니다. 물론 그렇다고 해서 방심은 금물입니다. 과도한 알코올 섭취, 일부 영양제나 보충제 등으로 간에 부담을 주는 물질을 피하는 것이 중요합니다. 이러한 간의 놀라운 능력과 간에 좋은 7가지 음식을 소개해 보도록 하겠습니다. 간의 기능과 역할이란? 간은 우리가 섭취하는 모든 물질에 대한 분류 작용을 한다고 생각하면 알기 쉽습니다. 무언가를 먹거나 약물을 마시면 위와 창자를 통한 혈류는 먼저 간에서 여과됩니다. 또한 장내에서 유출된 박테리아 등의 세균류도 간에서 정화되며 소장이 지방을 분해하고 담즙을 생성하는 역할도 합니다...

[들어가기] 위장의 상태와 컨디션이 좋지 않을 때는 컨디션을 회복시키기 위해 소화가 좋은 음식으로 위장에 무리를 주지 않는 것이 필요합니다. 소화에 좋은 음식과 소화에 나쁜 음식을 소개합니다. [소화에 좋은 5가지 음식] 1. 소화에 좋은 음식 두부와 콩 등의 대두 제품은 식물성 단백질, 비타민, 미네랄 등의 영양소가 풍부합니다. 단백질은 신체의 조직과 세포를 만드는 데 중요하기 때문에 꼭 필요한 영양소입니다. 부드러운 두부는 위가 약해졌을 때 먹기 쉬운 좋은 식품입니다. 2. 소화에 좋은 음식 육류와 생선 중 지방이 적은 종류와 부위를 추천합니다. 닭고기는 특히 위장에 굉장히 좋은 음식이며, 연어와 흰살생선은 양질의 단백질과 비타민이 풍부하고 약한 위장의 기능 회복을 돕습니다. 3. 소화에 좋은 음식 ..

여름의 끝부터 초가을에 걸쳐 탈모가 늘어나는 사람이 많다고 합니다. 머리카락이 어느 정도 빠지는 것은 자연스러운 일이지만, 머리카락이 가늘고 머리카락이 많이 빠지는 사람은 주의가 필요합니다. 한번 없어져 버린 머리카락을 되찾는 것은 꽤 힘든 일입니다. 건강한 머리카락을 늘리기 위해 머리카락의 구조와 머리카락에 좋은 음식을 알아보도록 하겠습니다. 1. 모발의 구성 머리카락은 주로 무슨 성분으로 만들어져 있는지 아시나요? 바로 정답은 각질입니다. 각질은 머리카락 성분의 90%를 차지하는 성분으로 각질은 단백질로 구성되어 피부와 머리카락, 손톱 등 사람의 피부층을 담당하고 몸을 지키는 역할을 하고 있습니다. 케라틴(머리카락, 손톱, 피부 등 상피구조의 기본을 형성하는 단백질)이 사람의 체내에서 작용하는 단계 ..